مجتمع حروف | عالم تعشقه الأقلام ®


 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  



شاطر | 
 

  اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Sa3B 2nSaK
مؤسس مجتمع حروف
مؤسس مجتمع حروف
avatar

[ ڪِتـابَاتِيّ : 6440
[ جِنسك : ذكر
- [ آلتًسجيلٍ » : 09/07/2013



مُساهمةموضوع: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم    الإثنين 2 مارس 2015 - 14:23

.مرحبا

الراحة الجسدية من خلال النوم من اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة
الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يومﯿا وھو من 6 الى8 ساعات ھو
امر ھام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل الﯿومى مرة اخرى، لذا نقدم من
خﻼل موقع النادى ابسط المشكﻼت التى قد تسبب اﻻرق وعدم القدرة على النوم
وحلولھا المتمثلة فى خطوات سھلة وبسﯿطة .


1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التى تركز على التقصﯿر فى اداء
المسئولﯿات من اھم المشكﻼت التى دوما ما يتصادف وجودھا قبل الشروع فى النوم مما
يسبب القلق والتوتر العصبى واﻻرق اللذان ينتج عنھما الشعور بعدم القدرة على النوم
.لذا علﯿك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولﯿاتك التي قد تسبب لك اﻻرق
وعدم القدرة على النوم على الوجه اﻻكمل المطلوب منك دوما فاﻻرق فى النوم دوما ما
يكون سببه الحسابات العقلﯿة وتأنﯿب الضمﯿر .


2- النوم وتناول الطعام :

عدم تناول الوجبات اﻻساسﯿة قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه ﻻ
يفﯿد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على
تناول العشاء الخفﯿف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء اﻻعصاب

ھدوئھا .


3-النوم والعادات اﻻيجابيه :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصﯿة اﻻيجابﯿة فى النوم كاخذ حمام وترطﯿب الجسم
او شرب كوب من الحلﯿب قبل الذھاب الى النوم يسھم في الھدوء واﻷسترخاء وبالتالي
الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفﯿد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.


4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم :
عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة
غﯿر سلﯿمة من اھم المشكﻼت التى قد تسبب القلق واﻻرق اثناء النوم لذا ينصح دوما
بالحرص على اختﯿار الفراش الصحى كلوسادات اللﯿنة ووضع الجسم السلﯿم من اجل
الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة واﻷسترخاء



​‏​كُنْ فيْ الْحياهْ كَعابر سبيلٍ وَاتْرُكْ وراءكَ كُل أثرِ جَميل
فَما نَحنُ فِيْ الدُنيا إِلَا ضُيُوْف وَما عَلى الضيوْفِ إِلَا الرحيل m16
- - -
لُمراسلة إدارة مُجتمع حروف [ إتصل بنا ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H E R O
عضو مجتمع حروف
عضو  مجتمع حروف
avatar

[ ڪِتـابَاتِيّ : 33
[ جِنسك : ذكر
- [ آلتًسجيلٍ » : 02/03/2015



مُساهمةموضوع: رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم    الإثنين 2 مارس 2015 - 14:52

  روووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الإيمان
عضو متألق
عضو  متألق
avatar

[ ڪِتـابَاتِيّ : 435
[ جِنسك : انثى
- [ آلتًسجيلٍ » : 04/04/2014


مُساهمةموضوع: رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم    الأربعاء 4 مارس 2015 - 1:01

سلمتـ الايآديـ

الله يسعدكـ

لاعدمنا آآآآجديدكــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
Gta_amine
عضو متألق
عضو  متألق
avatar

[ ڪِتـابَاتِيّ : 141
[ جِنسك : ذكر
- [ آلتًسجيلٍ » : 10/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم    الأربعاء 4 مارس 2015 - 7:18

سلمتـ الايآديـ

الله يسعدكـ

لاعدمنا آآآآجديدكــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sa3B 2nSaK
مؤسس مجتمع حروف
مؤسس مجتمع حروف
avatar

[ ڪِتـابَاتِيّ : 6440
[ جِنسك : ذكر
- [ آلتًسجيلٍ » : 09/07/2013



مُساهمةموضوع: رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم    الأربعاء 4 مارس 2015 - 9:34

شكرا لمروركم :-)
m16


​‏​كُنْ فيْ الْحياهْ كَعابر سبيلٍ وَاتْرُكْ وراءكَ كُل أثرِ جَميل
فَما نَحنُ فِيْ الدُنيا إِلَا ضُيُوْف وَما عَلى الضيوْفِ إِلَا الرحيل m16
- - -
لُمراسلة إدارة مُجتمع حروف [ إتصل بنا ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع حروف | عالم تعشقه الأقلام ®  :: الأسرة والمجتمع :: الغذاء والصحة-
انتقل الى: